如何在湖南成人高考前避免紧张？
湖南成考帮
发布时间：2019-05-20 10:21:18
相信有很多考生面临这样的困扰，平时成绩蛮不错的，但是一到考试的时候就紧张，导致考试发挥失常，特别遇到重要考试，那就更紧张了，大家克服考试紧张的心理，在考试中能发挥应有的水平，接下里我们了解一下如何在湖南成人高考前避免紧张？
在考前，我们应做好应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。
对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。
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