湖南成考专升本前，如何化解考前焦虑？

　　成考专升本考试已经临近，对于处于后期复习阶段的考生们来说，无疑会感到紧张与焦虑，担心自己会考试失利。其实，适度的紧张与焦虑是正常的，但是考生们也要学会化焦虑为力量，以更好的状态应对考试。那么，什么是考前焦虑呢？

　　考前焦虑的一般表现是：在重要考试前，有的考生会出现心理紧张，失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况；有的考生会对学过的东西感觉很陌生、想不起来；有的考生会表现出异常烦躁，容易发脾气。如果你有这些表现，说明你出现了考前焦虑。这里有四种化解考前焦虑的方法，可帮助考生较好地缓解焦虑，摆正心态。

　　1、正确认识考前焦虑：适度焦虑是正常状态

　　其实，考试焦虑是一种正常的状态，每个人都会有，这说明了你对考试的重视。人们对自己认为重要的考试才会认真准备，这种重视有助于得到更好的结果。因此，适度焦虑对考生也是有益的，不要觉得这是一种不好的心理状态。你觉得自己看不进去书很着急，其实别人也同样看不进去。

　　2、适当降低考试期望值：不以一次考试成败论英雄

　　考生可以适当降低对这一次考试的期望值，毕竟人生需要的是不断地、不停地努力，不以一次考试的得失成败论英雄。虽然成考专升本有一定的难度，但是人生的道路很长，仍有机会获得成功，即使成考专升本不成功，也可以尝试其它提升学历的途径，如：网络教育、国家开放大学、自考。

　　3、可降低对考试时平稳心态的追求

　　有的考生刻意追求考试心态的平和，反而适得其反。其实，心理状态虽然对考试有影响，但不是最重要的影响因素。毕竟，绝大多数人的考试结果与他们平时的学习成绩是相匹配的，长时间的学习积累不是一朝一夕所能改变的，短期的复习不会对考试结果有太大的影响，平时努力，考试时顺其自然就好。

　　4、考前做好复习计划，查漏补缺，做到心中有数

　　临近考试，不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。如果复习不完，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，尽量在复习的最后阶段把自己能够掌握的知识抓牢，适当精力攻克自己的薄弱科目即可。